１００円ショップで買える健康グッズ
『たった100円！体をほぐし、コリや痛みが消える！』
そういう本があるんですね。
東京・五反田のアスカ鍼灸治療院院長の福辻鋭記さんが書いた本なんで
すね。
確かこの人ほかにも健康に関する本随分書いているはずと思って見たら
結構書いてるんですね。
献身棒
ネットで見たら私が以前に買ったツボ押し棒だった。
これは小さいのでバッグに入るし体が凝ったと感じたらすぐできるので
いいですね。
足の裏のツボ押しに最適。手だと疲れるからこれでゴリゴリ押すと気持
ちいいのよね。
この棒で、刺激すると気持ちがいいツボを探して押すのだけど、「息を
吐いている時にゆっくり押して、吸う時に力を緩める」のがポイント。
息を吐いている時は心身がリラックスするので、ツボを刺激する効果が
伝わりやすいんですって。なるほど。
体のゆがみが直る「骨盤ストレッチ枕」
これも１００均で手に入ると書いてあったけどこれはわざわざ
１００均で買わなくても自分ちのタオルでできるわね。
バスタオルを２枚用意して４つ折りにして２枚重ねてクルクル
丸めてひもできつく縛る。
それを腰とか首にあてて使う。
オフィスでできる「フィットネスボール」のエクササイズ
100円ショップに行くと、直径20～30cmの、比較的小さめの
フィットネスボールが売っ ているんだって。
以前テニスボールでやったことあるけどそれでもいいのかしら
でもテニスボールでは硬いわね。
ボールを椅子の上に置いて背筋を伸ばして座る。
この時椅子の淵をつかんで体を支えてもいいそう。
この時背骨と太ももが直角になるようにまっすぐ座ること心が
けると股関節に負担のかからない座り方が身について骨盤のゆ
がみも解消されるというからこれは試してみる価値ありますね。
時間があったら１００均のお店を覗いて探して自分の生活に取り
入れてみたらいいかも。
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久しぶりのロングブレスダイエット
我が家では朝はラジオを聴くのが習慣で聴いていたら久しぶりに
ロングブレスダイエットの美木良介さんがゲストで出ていた。
ア～あの・・・・・ダイエット・・・・
以前ブームになった時やっていたけど最近はすっかり忘れていた。
そうだ又やってみようと早速始めたけど次の日お尻の筋肉が痛かっ
たこと。
なんで痛いのかわからなくて、そうかあれしかないと思ったけど
エ～あの程度で・・・・・自分でもショックだったけど懲りずに
やっていたら調子がいいですよ 最近。
血圧がおちついてきたのよね。
夕べの血圧 １０１－６７
今朝の血圧 １２４－７７
最近朝も１２０台になってうれしい♪
美木良介のロングブレスダイエット
足をクロスさせて立つ
おしりにえくぼを作る
後ろ足に体重の90％をかける
３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
吐くときは、全筋肉に力をいれる
時間にしても数分で終わってしまうので手軽にできるのがいい
けど、手軽にできると言うのはちょっと気を許すと続かないこと
があるので、自分でも気を引き締めて頑張らなくちゃ。
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中国人が日本に来た時に感動する意外過ぎるもの
中国人が日本に旅行に来る機会がずいぶん増えてきたけれど、初めて
来た中国人が驚くことって意外な面なんですね。
それは「日本の自転車の車輪がきれいだということ」だって。
私なんて普通に見慣れているので特に感じないけど、確かに衛生観念
ってちょっとまだまだかなあと言う感じがする。
まあ中国って黄砂が多いので住んでる人は大変だなと思うけどね。
ビルの清掃も日本では見慣れた風景だけど中国ではめったに見かける
ことは無いみたい。清掃のゴンドラ自体も見かけないと言うから日本
の企業が乗り出すといいチャンスかも。
夕べの血圧 １２４－７９
今朝の血圧 １２９－８６
火曜日は私が食事を作る当番なので作るんだけど最近はほとんど豆腐
ハンバーグ。簡単だしヘルシーなので(笑）
それに右上は丸い豆腐を売っていたのでレシピ通りトマトと豆腐を並
べてハーブを乗せただけの手抜き料理なんです。
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花粉症対策
花粉症の季節到来ですね。
以前私も鼻水ダラダラ、目がかゆいということあったけどこれは本当にきつい。
これって免疫力の低下と言うからま～確かに。
それで花粉症に影響を与える食べ物と言うと
〇甘い食品・・・・・ケーキ、クッキー、お砂糖たっぷり使ったスイーツ
〇油っぽいもの・・・揚げ物、スナック菓子
〇生もの・・・・・・サラダ、お刺身
〇冷たいもの・・・・アイスクリーム、氷の入った冷たいドリンク
〇アルコール
う～ん これを全部取らないなんて・・・・・・できません。
とにかく体を冷やさない。規則正しい生活 なるほど。
それでじゃあ 花粉症に効く食べ物はと言うと
リンゴ、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト、にがり、にんにく
玉ねぎ、ニラ、チョコレート、ココア、甜茶、青汁。
チョコレート、ココアは過剰な動きを抑える働きがあるんですって。
お～チョコレート、ココアは毎日食べているので効果があるのかしら
しかし鼻が詰まるのも苦しい。調べたら即鼻詰まりに効くと書いてあ
ったので参考のために
▼鼻づまりを治す6ステップ▼
ステップ1：深く息を吸う。
ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
ステップ3：鼻をつまむ。
ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒
くらいのスピードで。
ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。
ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。
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富士山と夕焼け
夕方ベランダから撮った画像。実際の夕日はもっと赤味が強くて、でも
それを画像にするとボケてしまう。残念。
夕べの血圧 １１８－７７
今朝の血圧 １３７－８２
夜は寝る前に計るけど安定しています。
夕べはしょうが焼き、サラダ、モズクスープ、卵焼き、低糖質パン
夫に又写真撮るのかと呆れた顔をされる。私がいいじゃないと言いな
がら撮ってブログに載せるのよと言うと、ブログに興味のない夫は
まったくという顔をして撮るのを待ってるんだけど私が食べない物も
わざわざ寄せてくるので可笑しい。
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猫ちゃん座禅をくんでる？？
こんにちわ。
ネットサ～フィンして面白い画像を見つけたので載せてみました。
これが・・・・・・猫の座り方？
確かに面白い座り方ねえ。目力が強い
何が言いたいのかなあ・・・・・・う～ん気になる。
夕べの血圧 １２１－７７
今朝の血圧 １３８－８７
夫は私が糖質、糖質と言ってるのを聞いてなんでそんなに気にするん
だと言わんばかりに冷めた目で見ていたけど最近、健康診断を受けて
血圧が高いから薬を出しますと言われてショックだったみたい。
それで私をバカにしていたけど段々食事を作るのに、自らこれは糖質
が低いからと自ら言うようになった。
まあ私はありがたいけど。
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なんで「閉店セール」と書いて閉店しないの？
街を歩いていると「閉店セール」と書いてあるけどいつも店が開いてる。
そういうお店ってあるよね。
閉店って書いてあるから安いかなあと思ってつい店内に入ってみたりするけど
特に靴屋さんってそういう傾向があるよね。
その疑問を立教大学・法学部の学生が調べた結果によると９店舗のうち４店舗
は実際に閉店して残り５店舗はそのままず～と営業を続けているそう。
つまり思わせぶりをして客を引っ張るということなのね。
いつも通る道で「閉店セール」という看板を見るとああ又やってるなあと思い
ながら通り過ぎていくけどね。
「閉店」という表示の意味や期間については法的な定義がないのが実情なんで
すって。
は～なんかしっくりこないわね。
夕べの食事。麻婆豆腐、サラダ、スープ、ふすま粉で作ったパン
左上の麻婆豆腐は片栗粉は糖質が高いので代わりにグルテン粉を使っていま
す。
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